Спина колом

Многие водители ленятся заниматься собой. Не выполняют элементарной зарядки, наклонов, растягиваний. Они нужны для правильного кровообращения, своеобразного массажа сосудов изнутри. Отсюда боли в спине, шее. Многие ошибочно считают, что проблема в самой спине. И если болит копчик, то проблема в копчике. Нет, проблема, скорее всего, комплексная, и кроется она в малоподвижном образе жизни, в застое лимфы, которая должна уходить».

Вдоль меридиана или поперек?

Существуют в организме человека особые цепи – меридианы, которые следует лечить комплексно, от плеч до пяток и даже еще протяженнее. В этом может помочь профессиональный массаж. В целом человека можно выровнять и поставить на ноги, и это делали со многими. Но стоит помнить, что массаж может обеспечить 25% успеха, а 75% должен сделать сам человек. Элементарная вещь – ходьба, физические упражнения, растяжка. Они не обязательно должны быть тяжелыми и изнурительными. Легкая гимнастика дает тонус мышцам и избавляет от застойных явлений.

Закаляться надо с умом

Из простого – обыкновенная гигиена. С самого утра умыть лицо и шею холодной водой, принять душ, вначале теплый, затем холодный, затем опять теплый. Но ни в коем случае не начинать водные процедуры с головы – вначале омыть тело. Закаляться надо с умом, чтобы не застудиться. Все это кажется банальными истинами, но потом ко мне приходят шоферы и кричат, как маленькие дети, когда я начинаю разминать их закоксовавшиеся мышцы, растягивать связки, вправлять суставы.

Пока другие «колбасят»

Кстати, о маленьких детях. Когда они играют в песочнице, они сидят на корточках, и это поза подвижности, позволяющая крутиться вокруг своей оси. Дети еще не узнали всех этих взрослых привычек «поел – полежу». К сожалению, с возрастом добавляются еще неправильное питание и дружеские посиделки на паркингах. После которых, конечно, не до ходьбы. Поели фастфуда и выпили за здоровье, вместо того, чтобы здоровьем заниматься. Друг-дальнобойщик возит с собой велосипед на специальном креплении к кабине. Есть пауза для отстоя фуры, он проезжает по дорогам 50–100 км, принимает душ и спокойно отдыхает. И никакого остеохондроза. Пока другие «колбасят».

Плохой попутчик

Лень побороть не легче, чем пристрастие к водке и сигаретам. Нужна большая сила воли. И принятие детских привычек к подвижности, о которых сказал выше. Вспомните, как у них ставятся коленки, когда они играют. И еще. Есть такое выражение: не буду заниматься я, будут заниматься мной. Уколы, таблетки, где порой показания равны противопоказаниям. Остеохондроз может стать очень неприятным спутником всей жизни.

Олег КОРЕНЕВ, «Транспортная безопасность»